no wiec pisze na nim zeby brać go rano i przed treningiem siłowym wiec 2 razy dzienie jeśli robie aeroby rano na czco 3*w tyg to brać go prezed aerobami a siłowy treng robie 4*w tyg wiec brać go jeszcze przed trenigiem siłowym ale co z dniami nie trengowymi sobota niedziela itp. jak w te dni nie ćwcize to też brać termogenika i w jakich porach????
[...] zaledwie 1oo to nie proporcjonalne troszku ;) .. odnosnie Twojego cyklu i sprzetu to masz za malo wszystkiego ... omena sie bierze 8-10 tygodni ... 5 strzałow wina? to jakaś paranoja .. typowo bedzie nie odczowalne i to Ci nic nie da omka Cie troche nawodni i to tyle z zabawy lepiej potrenuj jeszcze na suchara i odpusc sobie w te wakacje [...]
A pomyśl, jak organizm nie dostaje składników z zewnątrz, to musi skądś brać energię i na pewno nie z powietrza Spala wtedy mięso i trochę tłuszczu. A zapewne wiesz, że mięso waży 3 razy więcej od tłuszczu. np. jak 20 cm3 tłuszczu waży x, to 20 cm3 mięsa waży 3x.
To jak nie cwiczysz na silowni to nie biez sie za odzywki mowie ci serio .Mowie ci serio bez zartow teraz ze nie powinienes brac sie za odzywki poniewaz nie chodzisz na silownie rozumiem ze malo wazysz i chcesz szybko przybrac na wadze ale nie tedy droga cos da ci ten trening w domu ale ja bym nie oczekiwal po nim wiele .
nie wiedzialem ze chlopaczek nie cwiczy w takim razie ta kreatyne odpusc ale gainera mozesz kupic. z zarciem lecisz jak pisalem. wegle mozesz brac z ryzu, kasz, makaronu, owsianych, pieczywa itd bialko z miesa, ryb, sera bialego, bialek jaj itd. najbardziej skup sie na weglach zeby bylo ich duzo, 6g/1kg bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa [...]
[...] Pierwszy raz poszedłem z bratem i kuzynem na siłownie w 1999 roku w grudniu. Od początku miałem sprawę ułatwioną gdyż oni ćwiczyli już dość długo wiec pokazywali mi co i jak robić. Ćwiczenia z dnia na dzień coraz bardziej mnie wciągały i stały się moją obsesją. Kupowałem gazety, wieszałem plakaty spędzałem na siłowni prawie 3 godziny [...]
zamiast sie zalewac omka wez lepiej sobie 1oo tab mety plus propa jak juz koniecznie chcesz cos brac i bedzie gralo, mniej Cie nawodni delikatny miesien z dobra sila ... oma Cie zaleje i bedziesz miał konkretne spadki po odstawieniu tego .. ale tak czy siak 3 tygodnie to very za malo zeby cos przyladowac ja mialem 1,5 roku przerwe po 5 letnim [...]
Nie obraź się ale nie każdy ma tak na****ne do łba.Są ludzie ,którzy zanim coś zrobią to zbierają wiedzę na ten temat.Np. czytają sfd i wiedzą co na pierwszy cykl,jakie dawki,jak zrobić odblok,co wałują a co jest ok.To wszystko jest na forum. Dlatego nie rozumiem ludzi co biorą się za coś o czym nie mają pojęcia.Ja sięgnąłem po koks wiele za [...]
Kob_92 - też jestem z Włocławka tylko różni nas pokolenie. Ja zaczynałem ćwiczyć jeszcze w latach 80tych jak miałem 16-17 lat. Nie było skąd brać wiedzy na temat treningów, sklepów z odżywkami też nie było, wpieprzało się kurczaki i przerzucało hantle po piwnicach czasem bez sensu jak teraz na to patrzę... ale była pasja i to najważniejsze. Teraz [...]
Ja uważam że spaliłam tłuszcz, ale to długa nudna historia ;) dużo ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze [...]
ale z tego co wiem (nie wiem jak to jest w przypadku activlabu (a wlasciwie activiti)) to odrzywki mozna brac jeszcze ze 2-3mies po terminie a przynijmniej tych renomowatych amerykanskich firm ktore niejako boja sie roznych kontroli itp
[...] itp. dlatego postanowiłem zacząc nowy temat:) Otóż mam 17 lat, około 185cm wzrostu i waże zaledwie 65kg. Mimo skromnej masy myślę, że siły mi nie brakuje, przynajmniej jak na kogos kto nigdy regularnie nie chodził na silownie ani nie trenował w żaden inny sposob, przynajmniej przez dłuższy czas. Z tego co pamiętam jakiś rok temu w szkolnej [...]
[...] przyziemnym. Obsesja, obsesja, obsesja. Mój żal trwał około 1,5 roku. Teraz mam ludzi którzy są przy mnie, którzy są naprwde świetni i uświadamiają mnie że jestem fajna taka jaka jestem. Duzy wpływ ma tu jeden chłopak ;). Nigdy sobie jednak do konca tego nie wybaczyłam ale mam nadzieje że kiedyś wybacze. najważniejsze to kontrolować to żeby Twoje [...]
Na ulotce jest napisane żeby brać od 0,5 do 1 mg na kilogram czyli w moim przypadku mogę zażywać nawet 80mg. Na słońcu nie mam zamiaru przebywać jednak jak dalej będe taki zmęczony to zmniejszę dawkę.
Jak chodzimy czy lezymy tez spalamy tluszcz.. Tylko ze te ilosci spalanych kalorii tak samo jak przy brzuszkach sa naprawde minimalne, nie nalezy ich brac pod uwage. Jesli chodzi o trening silowy to bardziej cwiczenia typu MC, Przysiad robione na wiecej powtorzen wplywaja na spalanie tluszczu. pozdro
Nawet jak to bedzie legit to nic nie poczujesz w takiej dawce. Macieja prima to nie jest test, 300-400 to moga sobie brac 50-kilowe fitnesski Jedynym wyznacznikiem dzialania primy bedzie poprawa jakosci miesnia, spadek bf-u i wzrost beztluszczowej wagi ciala. Po tym poznasz ze to prima, "dzialania" jako takiego nie posiada, oprocz [...]
[...] i w siadzie i w ciągu jestem na tym samym ciężarze ale podejrzewam że to się dość szybko skończy. W martwym napewno dojdę do 150kg, a podejrzewam że w siadzie po 120 kg postęp się skończy i będzie dobrze jak dojdę do 130kg. Czy taka duża dysproporcja czymś grozi? Czy mogę mimo to kontynuować ciągi? Skąd się może brać mniejszy progres w siadzie?
[...] badanie krwi? Bo watpie ze tamox ci zbil estro.Robiłem badanie estradiolu i progesteronu i miałęm bardzo niskie. Po co brac cos co mamy male szanse ze bedzie dzialalo jako zbijacz estro (tamox), jesli sa leki kore robia to na 100% skutecznie, bo po to zostaly stworzone - AI Upraszczajmy sprawy a nie komplikumy Jasne że lepiej upraszczać [...]
Z życia wzięte...
